Kurzes Update zum Zuckerentzug. Nun sind mittlerweile ca. 6 Wochen vergangen in denen ich bewusst auf nahezu jeden Zucker verzichtet habe. Früher habe ich mir teilweise täglich eine Tafel Schokolade oder wahlweise eine Packung Kekse "gegönnt". Ich habe Zucker in meinen Kaffee getan, mein Müsli mit Honig abgerundet, sowie den Früchtequark u.ä. Überall Zucker. Keiner braucht Zucker. Zucker ist ein krank machendes Suchtmittel. Zucker ist der böse Wolf im süßen Schafspelz.
Ich möchte jetzt nicht jeglichen Zucker schlecht machen und sagen, esst nie, nie wieder etwas Süßes. Fruchtzucker, Zucker aus Obst, ist eine gute Alternative. Täglich 200g Obst sollen völlig in Ordnung sein. Allerdings kann man natürlich auch zu viel Fruchtzucker zu sich nehmen. Zucker ist Zucker.
Alles schön in Maßen genießen. Ich bin leider so ein" ganz-oder-gar-nicht-Typ". So ein bisschen, nur so halb, funktioniert bei mir nicht. Entweder esse ich Süßigkeiten, rauche ich, u.ä., oder ich lasse es lieber bleiben.
Also sechs Wochen ohne Zucker. Nun ja, fast. Ich esse natürlich Obst. Zu Anfang noch wesentlich mehr als jetzt, und ich versuche Fertiglebensmittel zu meiden denen Zucker zugesetzt ist, bzw. esse ich dann Lebensmittel die wirklich wenig Zucker enthalten, z.B. unter 3g/100g. Klappt bisher ganz gut. Allerdings bin ich auch ziemlich stur, wenn ich mir was in den Kopf gesetzt habe, dann muss das auch klappen.
Nach sechs Wochen fühle ich mich stark genug, mit Leuten eine Eisdiele zu besuchen und dort z.B. nur einen Kaffee zu trinken, allerhöchstens einen Direktsaft ;-)
Ich esse ganz normal, achte nicht auf Kalorien, esse bis ich satt bin (ok, manchmal bisschen mehr^^). Ideal. Ich habe keine Fressattacken mehr. Ich brauche nichts Süßes nach dem Essen. Bei dem Gedanken an Torte wird mir mittlerweile etwas schlecht. Ich esse aber des öfteren mal Nüsse. Manchmal sogar ziemlich viele Nüsse, aber das scheint meiner Figur nicht zu schaden.
Wo wir bei einem wichtigen Punkt angekommen sind. Nimmt man ab, wenn man "nur" auf Zucker verzichtet? Nach sechs Wochen kann ich bereits sagen: Ja! Ok, anfangs hatte ich zugenommen. Das habe ich einfach ignoriert und mich dann gar nicht mehr auf die Waage gestellt. (Dieses kleine Miststück) Aber vor ein paar Tagen war ich doch etwas neugierig und wollte wissen, ob sich irgendwas getan hat. Ja, das hatte es. Es waren doch tatsächlich gute 3 kg weg. Schwupps, und weg. Einfach so. Oh Baby...
Das war motivierend. Yes!!! Auch mein Taillenumfang hat sich um gute 5 cm verkleinert.. Jawoll :-)
Demnächst muss ich auch unbedingt noch mal meine Blutwerte kontrollieren lassen. Bin gespannt, was sich dort getan hat.
Zu Beginn war es teilweise schwer. Ich hatte des öfteren leichtes Kopfweh, ich war müde, etwas antriebslos. Doch das hat sich so gut wie komplett gelegt. Ich fühle mich gut und habe nicht das Gefühl, dass mir etwas fehlen würde. Ganz selten, wenn ich Vanillin rieche, oder den Duft von Schokolade, dann habe ich so einen kurzen Moment, wo ich etwas sehnsüchtig an Schokolade denke. Aber es ist hier wie mit dem nicht rauchen, kurz daran gedacht und dann ist es auch schon wieder vorbei.
Es ist auf jeden Fall nicht leicht aus so einer Zuckersucht heraus zu kommen, aber es lohnt sich!
Ich möchte jetzt nicht jeglichen Zucker schlecht machen und sagen, esst nie, nie wieder etwas Süßes. Fruchtzucker, Zucker aus Obst, ist eine gute Alternative. Täglich 200g Obst sollen völlig in Ordnung sein. Allerdings kann man natürlich auch zu viel Fruchtzucker zu sich nehmen. Zucker ist Zucker.
Alles schön in Maßen genießen. Ich bin leider so ein" ganz-oder-gar-nicht-Typ". So ein bisschen, nur so halb, funktioniert bei mir nicht. Entweder esse ich Süßigkeiten, rauche ich, u.ä., oder ich lasse es lieber bleiben.
Also sechs Wochen ohne Zucker. Nun ja, fast. Ich esse natürlich Obst. Zu Anfang noch wesentlich mehr als jetzt, und ich versuche Fertiglebensmittel zu meiden denen Zucker zugesetzt ist, bzw. esse ich dann Lebensmittel die wirklich wenig Zucker enthalten, z.B. unter 3g/100g. Klappt bisher ganz gut. Allerdings bin ich auch ziemlich stur, wenn ich mir was in den Kopf gesetzt habe, dann muss das auch klappen.
Nach sechs Wochen fühle ich mich stark genug, mit Leuten eine Eisdiele zu besuchen und dort z.B. nur einen Kaffee zu trinken, allerhöchstens einen Direktsaft ;-)
Ich esse ganz normal, achte nicht auf Kalorien, esse bis ich satt bin (ok, manchmal bisschen mehr^^). Ideal. Ich habe keine Fressattacken mehr. Ich brauche nichts Süßes nach dem Essen. Bei dem Gedanken an Torte wird mir mittlerweile etwas schlecht. Ich esse aber des öfteren mal Nüsse. Manchmal sogar ziemlich viele Nüsse, aber das scheint meiner Figur nicht zu schaden.
Wo wir bei einem wichtigen Punkt angekommen sind. Nimmt man ab, wenn man "nur" auf Zucker verzichtet? Nach sechs Wochen kann ich bereits sagen: Ja! Ok, anfangs hatte ich zugenommen. Das habe ich einfach ignoriert und mich dann gar nicht mehr auf die Waage gestellt. (Dieses kleine Miststück) Aber vor ein paar Tagen war ich doch etwas neugierig und wollte wissen, ob sich irgendwas getan hat. Ja, das hatte es. Es waren doch tatsächlich gute 3 kg weg. Schwupps, und weg. Einfach so. Oh Baby...
Das war motivierend. Yes!!! Auch mein Taillenumfang hat sich um gute 5 cm verkleinert.. Jawoll :-)
Demnächst muss ich auch unbedingt noch mal meine Blutwerte kontrollieren lassen. Bin gespannt, was sich dort getan hat.
Zu Beginn war es teilweise schwer. Ich hatte des öfteren leichtes Kopfweh, ich war müde, etwas antriebslos. Doch das hat sich so gut wie komplett gelegt. Ich fühle mich gut und habe nicht das Gefühl, dass mir etwas fehlen würde. Ganz selten, wenn ich Vanillin rieche, oder den Duft von Schokolade, dann habe ich so einen kurzen Moment, wo ich etwas sehnsüchtig an Schokolade denke. Aber es ist hier wie mit dem nicht rauchen, kurz daran gedacht und dann ist es auch schon wieder vorbei.
Es ist auf jeden Fall nicht leicht aus so einer Zuckersucht heraus zu kommen, aber es lohnt sich!
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